SPIS TREŚCI
Dieta ketogeniczna, szturmem podbiła serca osób pragnących zgubić zbędne kilogramy i poprawić swoje samopoczucie. Bazując na spożyciu tłuszczów, umiarkowanej ilości białka i niskiej zawartości węglowodanów, keto staje się coraz bardziej popularnym wyborem. Jednak rozpoczęcie przygody z tą dietą może wiązać się z pewnymi wyzwaniami, w tym z wyborem odpowiednich produktów spożywczych.
Na szczęście, w polskich sklepach nie brakuje ketogenicznych pyszności! W tym artykule przedstawimy listę miejsc, w których można zrobić keto zakupy w Polsce, oraz listę produktów must have.
Co jeść na diecie keto?
Dieta ketogeniczna, znana również jako keto, opiera się na spożyciu dużej ilości tłuszczów, umiarkowanej ilości białka i niskiej zawartości węglowodanów. Celem jest wprowadzenie organizmu w stan ketozy, w którym zamiast glukozy z węglowodanów, spala on tłuszcz na energię. Dieta ketogeniczna kocha tłuszcze, a mięso i ryby są ich bogatym źródłem. Sięgaj więc po:
- Łosoś: tłusty łosoś to prawdziwa gwiazda keto! Zawiera kwasy tłuszczowe omega-3, które wspomagają pracę mózgu i serca.
- Awokado: ten zielony owoc to nie tylko zdrowe tłuszcze, ale również potas, błonnik i witaminę E. Awokado idealnie sprawdzi się jako dodatek do sałatek, kanapek czy smoothie.
- Jajka: doskonałe źródło białka i zdrowych tłuszczów. Jajka możesz jeść na wiele sposobów – gotowane, sadzone, omlety, jajecznica.
- Serek mascarpone: ten kremowy serek idealnie sprawdzi się jako baza do keto deserów i kremów.
- Olej kokosowy: uniwersalny tłuszcz, który możesz wykorzystywać do smażenia, pieczenia, a nawet dodawać do kawy.
- Orzechy i nasiona: migdały, włoskie orzechy, pestki dyni i słonecznika to doskonałe źródło zdrowych tłuszczów, błonnika i witamin.
- Słodziki keto: słodziki keto to sztuczne lub naturalne słodziki, które nie zawierają węglowodanów. Można ich używać do słodzenia potraw i napojów.
Oprócz tych podstawowych produktów, możesz również dodać do swojej diety inne produkty, takie jak owoce, kakao i ciemna czekolada. Pamiętaj, aby czytać etykiety i wybierać produkty o niskiej zawartości węglowodanów. Więcej informacji na temat kety dieto i produktów, które można na niej spożywać znajdziesz pod adresem: https://blix.pl/blog/poradniki/keto-produkty-w-biedronce-ktore-warto-kupic/ .
Gdzie robić keto zakupy?
Istnieje wiele miejsc, w których można kupić produkty keto w Polsce.Keto zakupy zrobisz w dużych sieciach handlowych:
- Biedronka oferuje szeroki wybór warzyw, mięs, jaj, nabiału oraz zdrowych tłuszczów, idealnych do diety keto. Znajdziesz tu również gotowe produkty keto, takie jak batoniki czy mieszanki orzechowe. Warto zwrócić uwagę na linię “Go Vege”, która oferuje m.in. gotowe zupy keto, makarony shirataki oraz mieszanki warzywne. Aktualne promocje w sklepach Biedronka możesz sprawdzić pod adresem: https://blix.pl/sklep/biedronka/ .
- Lidl, podobnie jak Biedronka, Lidl posiada bogatą ofertę produktów ketogenicznych. Warto zwrócić uwagę na ich linię “Fit&Fresh”, w której znajdziesz m.in. pieczywo keto, makarony shirataki oraz gotowe dania. Dodatkowo, w dziale z produktami ekologicznymi często dostępne są produkty keto, takie jak mąka migdałowa czy olej kokosowy.
- Kaufland – w Kauflandzie znajdziesz szeroki wybór mięs, ryb i nabiału, a także warzywa i owoce sezonowe. Dodatkowo, w dziale z produktami delikatesowymi często dostępne są produkty keto, takie jak oliwki, sery pleśniowe czy owoce morza.
- Auchan to prawdziwa gratka dla miłośników kuchni świata. Znajdziesz tu produkty keto z różnych zakątków globu, m.in. oliwki, sery pleśniowe, wędliny dojrzewające oraz owoce morza.
Keto produkty kupisz także w sklepach specjalistycznych:
- Sklepy z żywnością ekologiczną: w tego typu sklepach znajdziesz szeroki wybór produktów organicznych, idealnych do diety keto. Często oferują one również produkty niedostępne w dużych sieciach handlowych, takie jak mąka konopna czy olej z awokado.
- Sklepy z żywnością niskowęglowodanową: sklepy te specjalizują się w produktach ketogenicznych i oferują szeroki wybór m.in. pieczywa keto, makaronów shirataki, gotowych mieszanek oraz słodyczy bez cukru.
- Sklepy online: zakupy online to wygodny sposób na zaopatrzenie się w produkty keto. Istnieje wiele sklepów internetowych specjalizujących się w tej diecie, oferujących szeroki wybór produktów w konkurencyjnych cenach. Warto zwrócić uwagę na sklepy oferujące dostawę do domu, co zaoszczędzi Ci czasu i wysiłku.
Keto produkty możesz też z łatwością kupić na lokalnych targach i u lokalnych rolników. Możesz tam kupić świeże produkty, takie jak mięso, ryby, warzywa i owoce. Produkty te są często tańsze i lepszej jakości niż te w sklepach spożywczych.
O czym warto pamiętać podczas zakupów keto produktów?
Podczas zakupów zawsze czytaj etykiety żywności i zwracaj uwagę na zawartość węglowodanów, tłuszczów i białka. Planuj posiłki z wyprzedzeniem i sporządzaj listę zakupów, aby uniknąć kupowania niepotrzebnych produktów.
Kupuj produkty sezonowe, aby zaoszczędzić pieniądze i jeść zdrowo. I nie bój się eksperymentować z nowymi przepisami i produktami. Keto dieta nie musi być nudna, a keto zakupy nie muszą być trudne. Stosując się do powyższych wskazówek, z łatwością znajdziesz wszystkie produkty, których potrzebujesz, aby odnieść sukces na diecie keto.