SPIS TREŚCI
Wiele się mówi o tym, że dieta człowieka powinna być urozmaicona, aby dostarczać do organizmu wszystkie składniki odżywcze. Lista witamin i minerałów jest dość długa, a każdy z mikro- i makroelementów odgrywa istotną rolę. W tym tekście wzięto na tapet selen – jak działa, na co pomaga i w jakich produktach się znajduje. Przeczytaj artykuł i przekonaj się, że selen to prawdziwa bomba dla zdrowia i urody.
Selen – na co jest i jakie są korzyści z jego suplementacji?
Czy wiesz, czym wyróżnia się selen? Na co i jak działa ten pierwiastek? Bywa on kojarzony z leczeniem tarczycy. Endokrynolodzy, a czasem nawet ginekolodzy (gdy kobieta stara się o zajście w ciążę), przepisują pacjentkom ten mikroelement, ponieważ pomaga on w prawidłowym funkcjonowaniu tego gruczołu, a dokładniej jest niezbędnym elementem enzymów, które biorą udział w produkcji hormonów regulujących metabolizm.
Co więcej, minerał chroni komórki przed stresem oksydacyjnym, a to wiąże się z zachowaniem młodego wyglądu na dłużej. Oprócz tego selen może być nazywany pierwiastkiem piękna, ponieważ pomaga zachować zdrowe włosy i paznokcie. Z tego powodu to zwykle kobiety chętniej przyjmują suplementy z zawartością selenu, aby zadbać o swój wygląd. Należy jednak zaznaczyć, że jest on równie ważny w życiu mężczyzn, ponieważ przyczynia się do właściwego przebiegu spermatogenezy, a więc procesu, w którym powstają dojrzałe plemniki.
Kolejną funkcją selenu jest to, że wspiera prawidłowe funkcjonowanie układu odpornościowego. Wpływa on na aktywność leukocytów, które przede wszystkim bronią organizm przed chorobami. Osoby, u których występuje niedobór tego pierwiastka, mogą być bardziej narażone na infekcje wirusowe lub bakteryjne.
Ile brać selenu dziennie i w jakiej formie go przyjmować?
Według Narodowego Centrum Edukacji Żywieniowej zalecane dzienne spożycie selenu wynosi 55 μg. Natomiast odpowiedź na pytanie, ile brać selenu dziennie, nie jest wcale taka oczywista. Wspomniana dawka jest bowiem uogólniona. Konkretną ilość dopasowuje się zwykle do stanu zdrowia pacjenta, a nawet jego wieku czy płci. W przypadku kobiet w ciąży dzienna dawka selenu sięga nawet 70 μg.
Wśród konsumentów niestety wciąż panuje błędne przekonanie, że lepiej przyjmować więcej niż mniej witamin i minerałów. To mit. Nadmiar poszczególnych składników może być równie szkodliwy dla zdrowia, co ich niedobór, dlatego tak ważna jest świadoma suplementacja.
Aby zapewnić sobie sugerowaną dawkę selenu, trzeba regularnie spożywać: orzechy brazylijskie, ryby oraz małże. Zdarza się jednak, że selen-suplement bywa nieodzownym dodatkiem codziennej diety.
Selen – tabletki – na co pomagają?
Selen jest jednym z kluczowych pierwiastków i choć większość osób bez żadnych trudności jest w stanie dostarczać go do organizmu dzięki codziennej diecie, to dla niektórych niezbędne okazuje się wsparcie farmakologiczne. Bardzo często osoby zmagające się z chorobami tarczycy suplementują selen. Tabletki, na co pomaga i jak przyjmować ten suplement – to wszystko wyjaśnia endokrynolog. Ewentualne niedobory tego pierwiastka najlepiej sprawdzić, wykonując badanie krwi.
Po skonsultowaniu się z dietetykiem lub lekarzem specjalistą, należy wykupić odpowiedni produkt z selenem. Na stronie Shaman.pl dostępne są suplementy od różnych producentów, w tym od znanych światowych marek, jak np. Life Extension. Zaletą zakupów w tym internetowym sklepie jest możliwość łatwego wyboru przepisanej dawki minerału czy formy produktu, a także szybka dostawa zamówienia.
Odpowiednio dopasowana dawka selenu jest w stanie przynieść liczne korzyści dla zdrowia. Przekonaj się.