SPIS TREŚCI
Afrodyzjak to żywność lub lek, który stymuluje popęd seksualny, wywołuje pożądanie lub zwiększa przyjemność seksualną lub wydajność.
Istnieje niezliczona ilość leków dostępnych i sprzedawanych specjalnie w celu zwiększenia libido. Jednak niektórzy preferują naturalne alternatywy, ponieważ są one bezpieczniejsze i mają mniej skutków ubocznych. Należy zauważyć, że działanie jako afrodyzjak nie jest udowodnionych naukowo, a niektóre produkty mogą mieć negatywne działanie.
Korzeń maca
Maca to słodki korzeń o wielu korzyściach zdrowotnych. Jest powszechnie używany przez mieszkańców Ameryki Południowej w celu zwiększenia płodności, a jego potoczna nazwa to „Peruwiańska Viagra”.
Rośnie głównie w górach centralnego Peru i jest spokrewniony z warzywami krzyżowymi, w tym brokułem, kalafiorem, jarmużem i kapustą.
Badania na zwierzętach wykazały wzrost libido i erekcji u gryzoni po spożyciu maca. Inne badania pokazują, że może również zwiększać popęd seksualny u mężczyzn. Jedno małe badanie wykazało, że maca może pomóc zmniejszyć spadek popędu seksualnego, który często występuje jako efekt uboczny niektórych leków przeciwdepresyjnych.
Tribulus terrestris
Tribulus terrestris, znany również jako Buzdyganek naziemny, to roślina jednoroczna, która rośnie w suchym klimacie. Producenci suplementów często twierdzą, że może zwiększyć popęd seksualny.
Badania pokazują, że może zwiększać poziom testosteronu u niektórych zwierząt, ale nauka nie udowodniła, że może zwiększać poziom testosteronu lub zwiększać płodność u ludzi.
Ginkgo biloba
Ginkgo biloba to ziołowy suplement pozyskiwany z jednego z najstarszych gatunków drzew. Tradycyjna medycyna chińska wykorzystuje go w leczeniu wielu dolegliwości, w tym depresji i wzmocnienia funkcji seksualnych. Mówi się, że Ginkgo biloba działa jak afrodyzjak, pomagając rozluźnić naczynia krwionośne i zwiększyć przepływ krwi. Jednak badania przyniosły mieszane wyniki.
Na przykład w 1998 r. niewielkie badanie wykazało, że zmniejszył utratę popędu seksualnego spowodowaną stosowaniem leków przeciwdepresyjnych u około 84% uczestników. Zarówno mężczyźni, jak i kobiety zgłaszali, że po spożyciu 60-240 mg suplementu dziennie doświadczali wzrostu libido, pobudzenia i zdolności do orgazmu, chociaż efekty wydawały się silniejsze u kobiet. Było to jednak badanie niskiej jakości, a wyniki mogą nie być wiarygodne.
Bardziej rygorystyczne badanie zostało opublikowane w 2004 roku. Badanie to nie wykazało poprawy zdrowia uczestników, którzy przyjmowali Ginkgo biloba.
Żeń-szeń
Żeń-szeń to kolejne popularne zioło w medycynie chińskiej. Jeden szczególny jej rodzaj, czerwony żeń-szeń, jest powszechnie stosowany w leczeniu różnych dolegliwości zarówno u mężczyzn, jak i kobiet, w tym niskiego libido i obniżonej sprawności seksualnej.
Kilka badań wykazało, że czerwony żeń-szeń jest skuteczniejszy niż placebo w poprawie funkcji erekcji.
Co więcej, jedno małe badanie wykazało, że czerwony żeń-szeń może poprawić podniecenie seksualne podczas menopauzy. Jednak eksperci kwestionują jego wyniki. Ostrzegają, że potrzebne są dalsze, zanim można będzie wyciągnąć jakiekolwiek ostateczne wnioski.
Ludzie na ogół dobrze tolerują żeń-szeń, ale może on wpływać na leki rozrzedzające krew i leczenie nowotworów wrażliwych na hormony.
Kozieradka
Kozieradka to roślina jednoroczna uprawiana na całym świecie. Jej nasiona są najczęściej używane w kuchniach Azji Południowej. Są również popularne w medycynie ajurwedyjskiej jako środek przeciwzapalny i wzmacniający libido.
Ta roślina może zawierać związki, które organizm może wykorzystać do produkcji hormonów płciowych, takich jak estrogen i testosteron.
W jednym małym badaniu mężczyźni, którzy przyjmowali 600 mg ekstraktu z kozieradki codziennie przez 6 tygodni, zgłaszali zwiększone podniecenie seksualne i większą ilość orgazmów. Jednak ten suplement zawierał również 17 mg magnezu, 15 mg cynku i 5 mg pirydoksyny, co mogło przyczynić się do uzyskania wyników. Cynk jest składnikiem odżywczym, który odgrywa ważną rolę w męskiej płodności.
Małe badanie dotyczyło skutków przyjmowania ekstraktu z kozieradki u kobiet, które zgłaszały niski popęd płciowy. Wyniki badania wykazały znaczny wzrost pożądania i podniecenia seksualnego.
Pistacje
Ludzie jedzą pistacje od 6000 p.n.e. Są pożywne i bogate w białko, błonnik i zdrowe tłuszcze. Pistacje mogą przynieść wiele korzyści zdrowotnych, w tym pomóc obniżyć ciśnienie krwi, kontrolować wagę i zmniejszyć ryzyko chorób serca. Mogą również pomóc w zmniejszeniu objawów zaburzeń erekcji.
W jednym małym badaniu mężczyźni, którzy spożywali 100g pistacji dziennie przez 3 tygodnie, doświadczyli zwiększonego przepływu krwi do penisa i silniejszych erekcji. Eksperci sugerują, że te efekty mogą wynikać ze zdolności pistacji do poprawy poziomu cholesterolu we krwi i stymulowania lepszego krążenia krwi w całym ciele.
Szafran
Szafran to przyprawa pochodząca z kwiatu Crocus sativus. Pochodzi z Azji Południowo-Wschodniej i jest jedną z najdroższych przypraw na wagę. Jest często stosowana jako alternatywa leczenia depresji, pomagająca zmniejszyć stres i poprawić nastrój. Dodatkowo szafran jest również ceniony ze względu na potencjalne działanie jako afrodyzjak, zwłaszcza u osób przyjmujących leki przeciwdepresyjne.
Jedno z badań wykazało, że mężczyźni, którzy przyjmowali 30 mg szafranu dziennie przez 4 tygodnie, odczuli poprawę erekcji.
Inne badanie na kobietach wykazało wyższy poziom pobudzenia i nawilżenia.
Podsumowanie, naturalny afrodyzjak
Jeśli chodzi o libido, lista afrodyzjaków spożywczych jest długa.
Jednak tylko niewielka część rzekomych afrodyzjaków jest faktycznie udowodniona przez naukę. Jeśli chcesz wypróbować opcje naukowe, możesz zacząć od małych dawek i zwiększać ją zgodnie z indywidualną tolerancją.