SPIS TREŚCI
Siarka organiczna znana także jako Metylosulfonylometan (MSM) to związek chemiczny siarki występujący w roślinach, zwierzętach i ludziach. Może być również wytwarzany chemicznie. MSM jest znany ze swoich właściwości przeciwzapalnych. Z tego powodu jest powszechnie stosowany jako doustny suplement w leczeniu bólów stawów i obrzęków w wielu stanach, jak zapalenie ścięgna, osteoporoza, skurcze mięśni, bóle głowy, zapalenie stawów. Jest również dostępny jako środek do stosowania miejscowego w celu zmniejszenia zmarszczek, wyeliminowania rozstępów i leczenia drobnych skaleczeń.
Pokarmy bogate w siarkę organiczną
Być może już spożywasz pokarmy, które naturalnie zawierają siarkę lub MSM. Typowe pokarmy bogate w ten związek mogą obejmować:
- kawę
- piwo
- herbatę
- mleko
- pomidory
- kiełki lucerny
- zielone warzywa liściaste
- jabłka
- maliny
- produkty pełnoziarniste
Gotowanie tych pokarmów może zmniejszyć naturalną ilość MSM. Spożywanie nieprzetworzonej lub surowej żywności bogatej w MSM to najlepszy sposób na spożywanie większych ilości tego naturalnego związku. Suplementy siarki organicznej można również przyjmować w połączeniu z MSM występującym naturalnie w żywności.
7 popartych naukowo korzyści zdrowotnych płynących z siarki organicznej
1. Może zmniejszyć ból stawów
Jednym z najpopularniejszych zastosowań siarki organicznej jest zmniejszenie bólu stawów lub mięśni.
Wykazano, że przynosi korzyści osobom ze zwyrodnieniem stawów, częstą przyczyną bólu kolan, pleców, dłoni i bioder. Zwyrodnienie stawów może negatywnie wpłynąć na jakość życia, ograniczając ruch i mobilność.
Badania wykazały, że MSM znacznie zmniejsza stany zapalne w organizmie. Hamuje również rozpad chrząstki, elastycznej tkanki, która chroni końce kości w stawach.
Badanie z udziałem 100 osób w wieku powyżej 50 lat wykazało, że leczenie suplementem zawierającym 1200 mg siarki organicznej przez 12 tygodni zmniejszyło ból, sztywność i obrzęk stawów w porównaniu z placebo. Grupa otrzymująca suplement zgłosiła również poprawę ogólnej jakości życia oraz mniejsze trudności z chodzeniem i wstawaniem z łóżka.
2. Ma działanie przeciwzapalne
Właściwości przeciwzapalne siarki organicznej są dobrze udokumentowane badaniami naukowymi.
Uważa się, że MSM hamuje NF-kB, kompleks białkowy zaangażowany w reakcje zapalne w organizmie. Zmniejsza również produkcję cytokin, takich jak czynnik martwicy nowotworów alfa (TNF-ɑ) i interleukina 6 (IL-6), które są białkami sygnalizacyjnymi związanymi z ogólnoustrojowym stanem zapalnym. Dodatkowo siarka organiczna może zwiększać poziom glutationu, silnego przeciwutleniacza wytwarzanego przez organizm.
Na przykład suplementacja siarki organicznej znacznie zmniejszyła stan zapalny u myszy z wrzodami żołądka poprzez hamowanie uwalniania cytokin zapalnych, w tym TNF-ɑ i IL-6, a także zwiększenie poziomu glutationu. Inne badanie z udziałem aktywnych fizycznie mężczyzn wykazało, że przyjmowanie 3 gramów siarki organicznej przed wyczerpującymi ćwiczeniami zmniejszyło uwalnianie cytokin zapalnych i zapobiegło nadmiernemu stresowi komórek odpornościowych w porównaniu z placebo.
3. Może przyspieszyć regenerację po ćwiczeniach
Podczas wyczerpujących ćwiczeń dochodzi do uszkodzenia mięśni i wzrasta stres oksydacyjny. Powoduje to, że sportowcy odczuwają bolesność i ból mięśni, co może utrudniać wyniki sportowe i trening.
MSM może naturalnie przyspieszyć regenerację mięśni po intensywnych ćwiczeniach poprzez zmniejszenie stanu zapalnego i stresu oksydacyjnego.
Badanie przeprowadzone na mężczyznach wykazało, że przyjmowanie 50 mg proszku siarki organicznej na kg masy ciała przez 10 dni znacznie zmniejszyło uszkodzenia mięśni wywołane wysiłkiem fizycznym i zwiększyło aktywność antyoksydacyjną po biegu na 14 km.
Może być również korzystne w zmniejszaniu bólu po długotrwałym wysiłku fizycznym.
4. Pomaga złagodzić objawy zapalenia stawów
Zapalenie stawów jest powszechnym stanem zapalnym, który powoduje ból, sztywność i zmniejszony zakres ruchu w stawach.
Ponieważ siarka organiczna ma silne właściwości przeciwzapalne, jest często stosowana jako naturalna alternatywa dla leków w celu złagodzenia objawów związanych z zapaleniem stawów.
Badanie przeprowadzone na osobach z chorobą zwyrodnieniową stawu kolanowego wykazało, że przyjmowanie 3,4 grama siarki organicznej dziennie przez 12 tygodni zmniejszyło ból i sztywność oraz poprawiło sprawność fizyczną w porównaniu z placebo.
Dodatkowo może wzmacniać skuteczność innych popularnych suplementów stosowanych w leczeniu zapalenia stawów, takich jak siarczan glukozaminy, siarczan chondroityny i kwas bosweliowy.
Jedno z badań wykazało, że połączenie MSM z glukozaminą i chondroityną było skuteczniejsze w zmniejszaniu bólu i sztywności u osób z chorobą zwyrodnieniową stawu kolanowego niż sama glukozamina i chondroityna.
5. Może pomóc złagodzić objawy alergii
Alergiczny nieżyt nosa to reakcja alergiczna, która powoduje objawy, takie jak łzawienie oczu, kichanie, swędzenie, katar i przekrwienie błony śluzowej nosa.
Częstymi czynnikami wyzwalającymi alergiczny nieżyt nosa jest sierść zwierząt, pyłki i pleśnie. Po ekspozycji na alergen uwalnia się wiele substancji zapalnych, takich jak prostaglandyny i cytokiny, co prowadzi do nieprzyjemnych objawów.
Badania wykazały, że siarka organiczna może skutecznie zmniejszać objawy alergicznego nieżytu nosa. Może zmniejszać reakcje alergiczne poprzez obniżanie stanu zapalnego i hamowanie uwalniania cytokin i prostaglandyn.
Badanie przeprowadzone na osobach z alergicznym zapaleniem błony śluzowej nosa wykazało, że dawka 2600 mg MSM dziennie przez 30 dni zmniejszyła objawy, w tym swędzenie, przekrwienie, duszność, kichanie i kaszel.
6. Może zwiększyć odporność
Twój układ odpornościowy to wyspecjalizowana sieć tkanek, komórek i narządów, która chroni twoje ciało przed chorobami i chorobami. Może być osłabiony przez stres, chorobę, niewłaściwą dietę, niewystarczającą ilość snu lub brak ruchu.
Związki siarki, takie jak MSM, odgrywają ważną rolę w zdrowiu układu odpornościowego.
Na przykład siarka organiczna może skutecznie zmniejszać stres oksydacyjny i stany zapalne, które mogą osłabiać odporność. Ponieważ jest skuteczny w zmniejszaniu poziomu związków zapalnych, takich jak IL-6 i TNF-ɑ, MSM może zmniejszać stres w układzie odpornościowym. Dodatkowo bierze udział w tworzeniu glutationu, głównego przeciwutleniacza w organizmie. Może również pomóc zwiększyć poziom tego ważnego związku.
Posiadanie odpowiedniego poziomu glutationu ma kluczowe znaczenie dla ogólnego stanu zdrowia i funkcjonowania układu odpornościowego.
7. Może poprawić zdrowie skóry
Keratyna jest białkiem, które działa jako główny składnik strukturalny włosów, skóry i paznokci. Zawiera duże ilości aminokwasu cysteiny zawierającego siarkę. Dlatego spalone włosy wydzielają charakterystyczny siarkowy zapach.
Siarka organiczna może być korzystny dla zdrowia skóry, działając jako donor siarki dla keratyny. To z kolei może pomóc wzmocnić to ważne białko.
MSM pomaga również zmniejszyć stany zapalne, które mogą uszkadzać komórki skóry i powodować oznaki przedwczesnego starzenia, takie jak zmarszczki. Może nawet zmniejszyć objawy problematycznych chorób skóry, takich jak trądzik różowaty, który może powodować zaczerwienienie, podrażnienie i stan zapalny skóry.
Bezpieczeństwo stosowania i skutki uboczne siarki organicznej
Siarka organiczna jest uważana za bezpieczną i dobrze tolerowaną przy minimalnych skutkach ubocznych.
Przeprowadzono liczne badania toksyczności w celu oceny bezpieczeństwa MSM, a dawki do 4845,6 mg dziennie (4,8 grama) wydają się być bezpieczne.
Jednak niektóre osoby mogą odczuwać łagodne reakcje negatywne, jeśli są wrażliwe na siarkę organiczną, takie jak nudności, wzdęcia i biegunka. Po nałożeniu na skórę może również powodować łagodne podrażnienie skóry lub oczu.
Ponadto istnieje obawa przed mieszaniem MSM z alkoholem, ponieważ inne leki zawierające siarkę mogą powodować działania niepożądane po zmieszaniu z napojami alkoholowymi. Jednak żadne badania nie wykazały jeszcze tej potencjalnie problematycznej kombinacji.
Podsumowanie
Siarka organiczna to popularny suplement o szerokim spektrum zastosowań. Możemy najwygodniej ją kupić nie wychodząc z domu na sprawdzonej stronie https://www.witaminyswanson.pl.
Badania pokazują, że może być pomocna w zmniejszaniu bólu stawów, zmniejszaniu stanów zapalnych, poprawie zdrowia skóry, zmniejszaniu objawów alergii i przyspieszaniu regeneracji po wysiłku.
Siarka organiczna wydaje się być bezpieczna, a badania wykazują jedynie minimalne skutki uboczne.
Chociaż obecne odkrycia dotyczące MSM są obiecujące, potrzebne są dalsze badania, aby zrozumieć wszystkie jego potencjalne korzyści, a także możliwe skutki uboczne.