Artykuł zaktualizowany 01/06/2025

Czy arbuz może leczyć zaburzenia erekcji (ED)?

Zaburzenia erekcji (ED) to problem dotykający wielu mężczyzn, szczególnie po 40. roku życia. Choć leki na receptę, takie jak sildenafil (Viagra), są skuteczne, coraz więcej osób poszukuje naturalnych metod leczenia. Jednym z najczęściej omawianych składników jest L-cytrulina, aminokwas obecny w dużych ilościach w arbuzie.

Czy rzeczywiście arbuz może wspierać zdrowie seksualne mężczyzn? Przeanalizujmy, co mówią badania.

Jak działa L-cytrulina zawarta w arbuzie?

• Arbuz jest bogatym źródłem L-cytruliny – aminokwasu, który przekształcany jest w L-argininę, a następnie w tlenek azotu (NO).
• Tlenek azotu działa jako naturalny rozszerzacz naczyń krwionośnych, poprawiając przepływ krwi, w tym do prącia (Aguayo et al., 2021).
• Badania pokazują, że cytrulina może również aktywować enzymy cGMP, kluczowe dla procesu erekcji (Sulyman et al., 2025).

Co mówią badania kliniczne?

Suplementacja L-cytruliną – badania na ludziach

• W badaniu z udziałem 24 mężczyzn z łagodną ED, 50% uczestników poprawiło ocenę twardości erekcji z poziomu 3 do 4 po miesiącu suplementacji 1,5 g L-cytruliny dziennie (Cormio et al., 2011).
• U pacjentów zaobserwowano również wzrost liczby stosunków seksualnych i wysoki poziom satysfakcji.

Badania na zwierzętach

• Suplementacja L-cytruliną u szczurów z wywołaną arteriogenną ED przywracała funkcję erekcyjną (ICP/MAP), poprawiając poziomy tlenku azotu oraz strukturę mięśni gładkich (Shiota et al., 2013).
• Ekstrakt z miąższu arbuza poprawiał zachowania seksualne samców szczurów, m.in. zwiększając częstotliwość wzwodów i opóźniając wytrysk (Munglue & Kupittayanant, 2014).

Jak dużo arbuza potrzeba?

• Aby uzyskać podobny poziom L-cytruliny jak w badaniach klinicznych, trzeba by spożyć ok. 3,5 szklanki arbuza dziennie (Aguayo et al., 2021).
• Odmiany żółte i pomarańczowe mogą zawierać nieco więcej cytruliny niż czerwony miąższ.
• L-cytrulina obecna jest też w czosnku, soczewicy i rybach, choć w mniejszych ilościach.

Suplementacja – co warto wiedzieć?

• L-cytrulinę można suplementować w formie proszku lub kapsułek (np. cytrulina malate).
• Zawsze skonsultuj się z lekarzem, szczególnie jeśli przyjmujesz leki na potencję – może dojść do niebezpiecznych interakcji.
• Suplementacja wydaje się najbardziej skuteczna przy łagodnych i umiarkowanych formach ED, zwłaszcza u mężczyzn unikających leków na receptę (Cormio et al., 2011).

Arbuz i jego nowe możliwości

• Badania wskazują, że składniki aktywne arbuza, takie jak lunamarin, mogą działać jak naturalne inhibitory PDE5 (mechanizm działania Viagry) (Agboola et al., 2024).
• Lunamarin wykazuje silne powinowactwo do enzymu PDE5 i może mieć lepsze właściwości farmakokinetyczne niż sildenafil – choć to wymaga dalszych badań in vivo.

Zobacz także: Dlaczego ostrygi to afrodyzjak? Co mówią badania?

Podsumowanie

Arbuz, dzięki wysokiej zawartości L-cytruliny, może wspierać leczenie łagodnych zaburzeń erekcji. Suplementacja cytruliną wykazuje pozytywne efekty w badaniach, zarówno na ludziach, jak i na zwierzętach. Jednak jedzenie samego arbuza raczej nie wystarczy – należy traktować go jako element wsparcia, a nie terapię samą w sobie. Skonsultuj się z lekarzem, aby dobrać odpowiednią metodę leczenia.

Technolog żywności

Jan Antoniak – technolog żywności, audytor i doradca

Specjalizuję się w prawie żywnościowym, HACCP i etykietowaniu. Od lat pomagam firmom spożywczym wdrażać systemy jakości oraz zrozumieć wymagania przepisów. Na blogu dzielę się wiedzą w prosty, praktyczny sposób.
Audytor systemów bezpieczeństwa | Autor technologzywnosciradzi.pl

Dowiedz się więcej →